Детский завтрак должен быть питательным и сбалансированным. Чтобы правильно распределить продукты, можно мысленно разделить тарелку на три части: половину отвести овощам, фруктам или ягодам, четверть — белковым продуктам, а оставшуюся часть — сложным углеводам. К источникам белка относятся яйца, творог и греческий йогурт, а в качестве сложных углеводов подойдут каши и цельнозерновой хлеб.
Например, ребенку можно предложить овсянку на молоке с яйцом или омлет с овощами. Такие варианты завтрака посоветовал педиатр медицинской компании «СберЗдоровье» Дмитрий Казаков. По его словам, сбалансированный утренний прием пищи снабжает организм необходимыми веществами, помогает сохранять энергию и поддерживать внимание во время учебного дня.
Врач также рекомендовал не давать детям готовые глазированные хлопья и каши быстрого приготовления: они могут вызывать резкие колебания уровня сахара в крови.