Регулярные силовые и аэробные занятия, а также активность в повседневной жизни помогают людям с любым типом диабета поддерживать нормальный уровень глюкозы и могут способствовать увеличению продолжительности жизни. Пешие прогулки, походы за покупками и уборка дома повышают расход энергии и помогают снижать сахар в крови. А мышцы, укреплённые силовыми упражнениями, активно поглощают избыток глюкозы.
Об этом рассказал эндокринолог и диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов. По его словам, людям с диабетом важно развивать мышцы и сохранять высокий уровень физической активности — как за счёт тренировок, так и в повседневных делах. Это необходимо не только для контроля гликемии и хорошего самочувствия, но и для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.
Врач пояснил, что обычные бытовые нагрузки — например, прогулки, покупки или домашние дела — увеличивают энергозатраты и помогают уменьшить уровень сахара. При диабете первого типа такая активность также может способствовать снижению необходимой дозы инсулина. Бег, плавание и езда на велосипеде оказывают ещё более выраженное влияние на уровень глюкозы. Силовые упражнения, в свою очередь, способствуют росту мышц, которые становятся важным местом для усвоения избытка сахара.
«После употребления углеводной пищи лишняя глюкоза перерабатывается печенью и мышцами. Чем больше мышечная масса и чем лучше она развита, тем эффективнее организм использует избыток сахара», — отметил Баранов.
Он также напомнил, что людям с диабетом необходимо регулярно контролировать артериальное давление, уровень холестерина и работу почек. Это особенно важно, поскольку заболевание повышает риск сердечно-сосудистых осложнений.